Por que necesito más Proteína para mi cuerpo?
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Hay muchos beneficios alrededor del consumo de proteína tanto dentro del mundo del fitness como fuera de el y no es una novedad ya que uno de los beneficios mas importantes es que su consumo provoca una sensación de saciedad que puede ayudar a controlar el apetito y por consecuente, ayuda a perder grasa corporal.
Que son las Proteínas ?
Las proteínas son moléculas formadas por aminoácidos que están unidos por un tipo de enlaces conocidos como enlaces peptídicos. El orden y la disposición de los aminoácidos dependen del código genético de cada persona. Todas las proteínas están compuestas por:
- Carbono
- Hidrógeno
- Oxígeno
- Nitrógeno
Además pueden llegar a tener también azufre y fósforo.
Es importante saber que las proteínas son el 50% del peso de nuestros tejidos y están presentes en todas las células de nuestro cuerpo.
Que pasa cuando tomo proteína?
Ya sea que estés haciendo una rutina de ejercicio o que solamente estés informándote por que quieres comenzar a comer saludable, la proteína debe ser un macronutriente esencial que no debería de faltar en ninguna de nuestras comidas ya que, la proteína tiene como funciones principales el aumentar la sensación de saciedad por lo que te mantendrás satisfecho(a) durante mas tiempo y podrás evitar la comida chatarra mas fácil.
Proteína para el ejercicio
La proteína y los aminoácidos son esenciales a la hora de pensar en hacer deporte ya que estos son los que ayudan a hacer que nuestro musculo se repare mas rápido y que además vaya obteniendo volumen.
Existen un par de maneras de consumir proteínas, una de estas es por medio de consumir alimentos que tengan un alto contenido de estas, o por medio de suplementos o proteínas solubles, cualquiera de las dos maneras es totalmente segura ya que en el caso de la comida, tu eres quien define lo que come y las proteínas solubles son reguladas por asociaciones dedicadas al deporte para que contengan todas las propiedades que dicen tener.
Que proteína debo tomar?
Todos los cuerpos son diferentes por lo que a cada cuerpo, la proteína le afecta de manera particular, los factores que afectan la manera en como reaccionan las proteínas en tu cuerpo son varios, entre estos está que depende de la rutina de entrenamiento que estés haciendo, la cantidad de calorías que consumes, o el tipo de dieta que lleves. Aunque por el momento te diré las diferencias mas comunes...
Proteínas "0 Carbs"
Proteínas con quemador de grasa
Con cualquiera de estas proteínas que te mencionamos anteriormente se puede aumentar masa muscular, todo dependerá de tu entrenamiento y lo disciplinado(a) que seas con el, pero si tu quieres además de aumentar de masa muscular, quieres aumentar de peso y ganar mucho más tamaño y volumen, deberás buscar una proteína que tenga la cantidad de calorías suficientes como para que te puedas conseguir el resultado que quieres.
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2 comentarios
Excelente contenido, me sirve mucho ya que busco una proteína para ganar peso y masa muscular.
Saludos.
K tipo de proteinas me recomiendan quiero ganar masa muscular y moldear mi cuerpo pero tampoco tan exagerado k me recomiendan