El tridente de los Macronutrientes
Antes de que comiences a hacer ejercicio como loco y empieces a tomar cuanta cosa te pongan en frente, debes tratar primero de mejorar tus hábitos de alimentación y antes de que pienses "yo no quiero dejar de comer pan" déjame decirte que si así lo deseas puedes mantenerte comiendo todo lo que quieras pero, si estás dispuesto a esforzarte por no dejar tus comidas favoritas, también deberías estar dispuesto a esforzarte por quemar esas calorías y si lo estás, pásate por las rutinas que te dejaré en el siguiente link 😉: RUTINAS SENCILLAS PARA HACER EN CUALQUIER LUGAR!
Calorías, carbohidratos y proteínas
El tridente de los macronutrientes
Dependiendo de tu tipo de cuerpo, hay nutrientes que necesitas mas que otros si ya eres un deportista que quiere aumentar mas su masa muscular necesitarás mas proteínas ya que estas te servirán para que tu musculo se pueda recuperar mas fácilmente y así puedas estar listo para tu próximo entrenamiento y así progreses mas rápidamente.
Si eres alguien que apenas está empezando a hacer ejercicio ya sea por que lo haces de vez en cuando o por que solamente quieres bajar de peso necesitarás tanto proteínas como carbohidratos o grasas saludables, la proteína la necesitas por que aunque no quieras estar musculoso, tu cuerpo necesita recuperarse de tus entrenamientos y como muy seguramente estarás enfocándote en el cardio para bajar de peso, tu corazón es un musculo y también necesita recuperarse después de la tensión que suele recibir por estos entrenamientos. Los carbohidratos o grasas saludables tienen muchas funciones en este tipo de entrenamiento, pero lo más importante para lo que sirven es para que recuperes energía, por que no es lo mismo recuperar tus fuerzas con proteína a darle un descanso a tu resistencia.
Yo, como entrenador personal y con el tiempo que tengo estudiando sobre los temas de alimentación y entrenamiento me he topado con un sin fin de mitos y miedos al rededor del mundo del fitness y unos de ellos es el de tratar a las calorías como si fuese el mismísimo diablo, pero solo déjame hacerte esta pregunta, tu crees que tu cuerpo no necesita calorías para moverse ?...
La respuesta es un rotundo Sí, es cierto que dependiendo de tu tipo de cuerpo o el estado de entrenamiento en el que estás tienes que evitarlas lo mas que puedas, pero que le dará la energía que le dan los azucares a tu cuerpo para moverse si no le das de estas ? generalmente las personas que acaban de empezar tienen un problema con esto y es que de tanto "castigarse" por no comer lo que les gusta, el entrenamiento suele parecerles mas pesado y por eso la mayoría prefieren dejarlo, me pasó a mi y muy seguramente les llegó a pasar a ustedes, esto pasa por dos razones, la primera es que como nuestro cuerpo ya no recibe esas "dulces recompensas" se desanima y el cerebro deja de producir las endorfinas que solía producir cuando le dabas dulces, pero también hay una razón escondida y es que tu cuerpo había estado acostumbrado a consumir esas calorías todo el tiempo y el cuerpo se ACOSTUMBRA A TODO, entonces es como si con el mismo auto en el que vas al trabajo todos los días cada vez le echaras menos gasolina esperando que siempre te deje en tu destino de siempre, por eso te digo, no les tengas miedo, mejor acéptalas, consúmelas y si te pasas de la raya, no hay nada que 30 minutos de entrenamiento intenso no puedan quemar !!